6种方法进餐，越吃越瘦～瘦身纤体的用餐注意事项篇！Slimming Menu !

一定要瘦身纤体的朋友们，只要好好注意每一餐的进餐细节，就可以让瘦身大计达到事半功倍的效果！

瘦身纤体者进餐中的注意事项：
1.进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽,多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。


2.进餐时不可看书看报,要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。


3.进餐时不要喝甜饮料和酒类，只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。


4.先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品，这样可以保证热能不过量。


5.一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭。


6.一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃完，也要停下。